你究竟值得拥有多少时间?

为什么这值得你花5分钟

嘿,如果你正在工作、人际关系、各种期待之间疲于奔命,并感受到要“撑住一切”的压力,那么这篇就是为你而写。Izzy Silvers的故事是我们这些在伦敦埋头打拼的忙碌职场人都需要的提醒:你不必时时刻刻都做那个坚强的人。

3条今天就能应用的经验

以下是对那些渴望稳健、有意识地成长的人来说,最可迁移的三条经验。

1. 你不必等到陷入危机才去寻求帮助

Izzy意识到自己需要外界帮助,是在她发现自己

“凌晨4点在酒店浴室里哭泣……心想,我没办法再这样下去了。”

那一刻推动她去找朋友倾诉,预约看医生,并开始接受心理治疗和药物治疗——她如今把这些选择都称为“改变人生的”决定。

这一课是什么?帮助不应该是最后的手段。

试试这样做:

今天给一个人发条信息:“嘿,我能跟你聊聊一些事情吗?”
你不需要等到崩溃才有资格开口。

2. 休息是一种技能

Izzy开玩笑说,她最大的领悟是我们所有人都明白、却在忙碌时忽略的道理:

“如果我休息,我会更快好起来。”

休息对她来说并不是自然而然的事,因为她总是在忙、在答应、在赶、在应对。学会让自己慢下来成了一种情感上的生存方式,而非纵容。

试试这样做:

本周挑一个计划去拒绝。当你这么做时,大声说出来:“我选择保留余力,而不是内疚。”这在你胸口的感觉如何?

3. 与情绪共处令人不适……却也带来自由

Izzy刚开始接受治疗时,还不理解自己的情绪,只知道它们让人难以承受。随着时间推移,她学会了停下来问自己:

“我正对这件事产生情绪反应……为什么?背后藏着什么?”

这种自我探问改变了一切:她的恋爱生活、她的友谊、她做出不背叛自己的决定的能力。

试试这样做:

下次当你感到难以承受或情绪化时,问问自己,表面之下你真正感受到的是什么。停下来,感受它在你身体里的位置。不必去修正它,有时仅仅承认它的存在就已足够。

Izzy成功背后的真实混乱

身为BAFTA Connect成员、获奖记者,以及Mixed Messages Newsletter的创始人,Izzy也曾觉得自己必须做“坚强的那个人”,直到生活以“隔了一层的”悲伤、焦虑和无数失眠的夜晚将她压垮。诚然,她作为记者的事业要求很高,但她的成功并非建立在永远保持高速运转之上,而是建立在承认自己何时需要帮助,并培养出真正为自己所用的情感技能之上。

Annie的小故事

令我印象深刻的是,Izzy把身为记者的那种天生的好奇心,运用到了自我反思上。她坦然谈及疗愈所需的时间——即便那是“隔了一层的悲伤”——让我看到,时间本身就是一种特权。

我曾以为靠透支硬撑既是a)任何创业者的必备,也是b)一种荣誉勋章。如今我意识到,真正的进步是当你允许自己放慢脚步,并像对待任何人那样对待自己,给予自己同样的慈悲。

在我介入编辑之前,ChatGPT起草了这篇文章的初稿。如果ChatGPT是我的实习生,我的反馈会是:开头需要更强的钩子,读者为什么要在意?其余只需小幅修改。