在陌生城市感到孤独?你并不孤单

为什么这值得你花5分钟

如果你曾经搬到一座新城市、换过工作,或者看着身边的人毫不费力地社交,而你却悄悄地问自己“我做的决定对吗?”,那么这一期就是为你准备的。

Sam为了事业独自从英国搬到迪拜,当时中东地区对英国小学教育工作者有很大的需求。她的外派故事浓缩了满满的坦诚、脆弱与坚韧。如果你之后去听完整这一期,你会听到那种大多数人只会在私底下才会进行的对话。

今天就能运用的3条经验

以下是对那些想要稳定、有意识地成长的人来说,最值得借鉴的三条经验。

1. 孤独不是缺少人。它是缺少连接。

Sam身边并不缺人,她缺的是能产生共鸣的人。
她清楚地描述了自己最低谷的时刻:

“我周五下班离开公司,周一回去时才意识到,这期间我一句话都没和任何人说过。”

许多年轻的职场人在搬到新城市、开始新工作或离开校园后都会经历这种感受。这不是你的错,你也没有任何问题!只是你所处的环境变化的速度,快过了你的支持系统重建所需要的时间。

这是一个循序渐进的过程。

试试这样做:

找出一个让你哪怕只有一点点安全感的人。发一条比平时坦诚10%的消息:“嘿,这周真的很想和你见个面聊聊,要不要一起喝杯咖啡?”
分享小小的脆弱片段,能够建立起真实的关系。

2. 社交焦虑可能藏在“我只是累了”或“我更喜欢独处”的背后

Sam直到回顾自己出现的身体症状时,才意识到自己有社交焦虑:

“我发现自己在客厅里来回踱步,说服自己不要出门……头痛、呕吐、呼吸急促。”

这并不符合她对自己的认知。她以为自己只是一个享受独处的人。但焦虑常常伪装成“偏好”,成为一个负面强化的循环,一点点侵蚀你的健康和自信。

试试这样做:

在取消计划之前,停下来问问自己:这个决定是出自我身体的需要,还是出自恐惧?
如果是恐惧,不要强迫自己去。但做一件微小的事来打破这个循环:出门走10分钟、给朋友发条消息,或者只参加某个活动15分钟。

3. 你可以被人群环绕,却依然感到孤独。这很正常。

Sam描述自己看着其他外派人士很快就建立起友谊:

“他们永远都很忙……我就是搞不懂这是怎么回事?难道是我不讨人喜欢吗?”

这种比较让她怀疑自己,尽管她的经历完全是正常的。
每个人适应新环境的节奏都不一样。

速成的友谊 ≠ 深厚的友谊。
而有时候,你能做的最勇敢的事,就是承认“我现在状态不好”。

试试这样做:

用连接来取代比较。下次你看到某个看起来“一切都掌控得很好”的人时,问一个问题:“你刚搬到这里的时候,实际上是怎么适应的?”
你会惊讶地发现,这往往能打破隔阂,让坦诚流露出来。

Sam成功背后混乱的真相

Sam创立She Knows Best——这个面向女性的匿名支持社区,并不是因为她把人生想明白了。恰恰是因为她还没想明白。

她是在社交媒体上看到另一位女性的帖子后,意识到自己并不是唯一被孤独折磨的人,才创建了这个平台。正如她所说:

“我想告诉她,你不是一个失败者……我和你有一样的感受。”

她的成功来自于勇敢面对那个她曾经试图否认的真相。

Annie的小故事

当Sam在录制过程中哭出来时,我感到非常震惊。和她进一步交谈让我再次明白了Low to Grow为什么重要:这些对话对话筒后的人,和话筒前的人,都是一种疗愈。

我的父母离开了关系紧密的家人,到国外打拼生活。作为他们唯一的女儿,我在成长过程中始终默默背负着想要“让他们骄傲”的压力,同时又独自与自己的恐惧搏斗。

Sam的坦诚再次印证了这一点:成长,尤其是成年后的成长,并不光鲜。它真实、混乱,而且常常孤独。
我这周的感悟是什么?

当一个人勇敢开口时,其他人也会感到自己被允许重新喘息。

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这篇文章的初稿由ChatGPT起草,之后我再进行编辑。如果ChatGPT是我的实习生,我给它的反馈会是:不错,稍作修改。