如何迈向幸福的2026年

三周前的今天，我穿过塔桥圣诞集市熙熙攘攘的游客人群，去主持我的第一场Low to Grow工作坊。12位年轻的职场人，有些是朋友，有些是陌生人，齐聚在Blue Duck Cafe，度过了一个温馨的夜晚，进行反思与交流。陌生人变成了朋友，每个人离开时都带着一套如何让2026年成为他们迄今最幸福一年的框架。

好奇吗？拿起一支笔、一张纸，跟着一起来吧！

让我们从身体扫描开始。

闭上眼睛几分钟，留意你身体里此刻呈现的情绪。你在哪里、以怎样的方式感受到它们？

从头到脚扫描时，我注意到：

• 焦虑：紧绷的肩膀里的张力

• 紧张：胃里翻腾的蝴蝶感、胸口发紧

• 兴奋：胃里翻腾的蝴蝶感。

这些是你今天身上呈现的情绪 → 把它们列成一张清单。

回想过去一周，你还感受过哪些其他情绪？它们与你今天的感受很不一样吗？ → 把任何新的情绪加到你的清单上。

过去一周，我感受到：

• 好奇：大脑里的轻盈与扩展感

• 充满活力：脚趾发麻的刺痛感

• 被爱：我的心感到充盈，我的思绪像一团棉花

• 平静：我的心感到充盈，我的思绪像一团棉花

现在在每一种情绪旁边，写下你感受到那些情绪时正在做什么。回顾你这一年，记下任何其他会在你身上触发那些情绪的活动。

我的清单：

• 焦虑：筹备主持工作坊，想到工作中的一场重要演示

• 紧张：想到主持工作坊、在工作中或社交活动上结识新客户

• 兴奋：主持工作坊、去朋友的圣诞晚宴

• 好奇：了解Substack、在The Entrepreneur Network的节日酒会上结识其他创业者

• 充满活力：在工作中启动一个新项目

• 被爱：与家人朋友共度时光、从我的神秘圣诞老人那里收到一个迷你腊肠犬玩偶

• 平静：与家人朋友共度时光

圈出你希望明年更多感受到的情绪（我的在下面用粗体标出）。我们在工作坊中注意到的一点是，同一个活动可以引发多种情绪，既有正面的也有负面的。我反思到，有时候“负面”情绪是帮助我们成长所必需的，不应被完全拒绝。

我的清单：

• 焦虑：筹备主持工作坊

• 紧张：想到主持工作坊

• 兴奋：主持工作坊、去朋友的圣诞晚宴

• 好奇：了解Substack、在The Entrepreneur Network的节日酒会上结识其他创业者

• 充满活力：在工作中启动一个新项目

• 被爱：与家人朋友共度时光、从我的神秘圣诞老人那里收到一个迷你腊肠犬玩偶

• 平静：与家人朋友共度时光

问问自己为什么想要更多感受到某些情绪。它是否与拥有更多能量去实现个人目标相关？它会帮助你加强与家人朋友的关系吗？

• 紧张：想到主持工作坊 → 这种情绪触动了我追求完美的一面，并给了我跨出舒适区所需的肾上腺素提升。

• 好奇：了解Substack、在The Entrepreneur Network的节日酒会上结识其他创业者 → 这让我进入我的创作状态，帮助我写得更好。我还发现，当我能调动起对他人本身及其工作的真诚好奇时，我能与陌生人很好地建立联系。

• 充满活力：在工作中启动一个新项目 → 这帮助我把事情做成。当问题出现时，它也帮助我坚持下去。

• 平静：与家人朋友共度时光 → 当我处于平静状态时，我能与所爱之人共度更多高质量的时光。我也不那么暴躁，能更深入地建立联系。

这些“为什么”中哪些在召唤你？挑选2到3个你想在来年优先安排的活动。用这个结构来写下它们：

有一位工作坊的参与者把她的意图写成仿佛她已经实现了那些目标。我很喜欢这个分享，因为这是一种常用的显化技巧，用来“骗”大脑以为你已经站在终点线上，从而更容易采取必要的行动去抵达那里。可以说就是跨过那个起步的坎。

我的2026年意图

• 在2026年，我将发布一份每周通讯，因为我想找到其他富有同理心的思考者和实干者，也因为它是我工作之外的创意出口。

• 在2026年，我将每周与家人朋友共度高质量的时光，因为我的生活中需要牢固的关系，我想要爱、感受到爱，并在他们身边感到平静。

• 在2026年，我将更多地主导一个新的工作项目，因为它将解锁让我充满活力的业务里程碑。

身处一屋子相互支持的陌生人之中所带来的那种释放感，总是令我惊叹。我们有空间向一张白纸般的环境分享我们的想法。我觉得倾听这12位年轻职场人分享他们对过去一年最真实的反思、并向大家大声说出他们的2026年意图，是一件很美好的事。我们得出结论：与他人分享你的意图，是让自己保持自律的好方法。

现在距离新年还有三天，你将做些什么来为幸福的2026年做好准备？

一月份我们将再次相聚，在某个工作日下班后，彼此交流近况，看看我们的意图是否需要调整。毕竟，生活是流动的~让我们的意图也反映出这一点会很有帮助。如果你想在2026年1月21日晚上7点加入我们在Blue Duck London举办的那场聚会，请在下方订阅，并留意报名链接！

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如果你想要下一步行动……

加入收听Low to Grow播客的这个充满同理心的社群。节目中有诸如Erika Brodnock MBE这样的人物，他们把艰难时刻转化为成长的机会。他们每个人都展现了同样的理念——缓慢、踏实的进步，让你的成长既稳健又有意图。

如果你今天只来得及读这篇文章，我希望你离开时感到被看见，并被提醒：你并不孤单，你有Low to Grow。

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